Primero hay que levantar las manos a la altura de los hombros y contraer los diez dedos. Despuès elevar los hombros a la altura de las orejas y pellizcar suavemente el hombro izquierdo con la mano derecha y el hombro derecho con la mano izquierda. Cerrar bien los ojos, intentar juntarlos a la nariz y la boca, fruncir, con ganas, contener la respiraciòn.
Exalar.